• Todo
  • Ansiedad, sentimientos ocultos
  • Cambio de hábitos
  • Cocina saludable
  • Verano saludable

Batido verde energizante

Comienzas el día lleno de energía.Eliminas toxinas de manera natural. Mejor biodisponibilidad de nutrientes
Ingerir alimentos de alta densidad nutricional en batidos, es una forma rápida de ingerir vitaminas y minerales en un solo sorbo.

Cocktail-postre de coco, mango y chía

Con este sabrosísimo cocktail que nos sirve también de postre, tenemos una gran fuente de energía, tanto para empezar el día como para cualquier hora del día, para hidratarnos con altas temperaturas y quitarnos la astenia del momento calor. Además de ser tener propiedades nutricionales completisimas.

Tomate rellenos

Nos beneficiamos del aporte en vitamina C. Posee colorante natural como el licopeno que protege la visión. Es antioxidante. Tiene un buen contenido de agua, por lo cual es súper hidratante. Además, al agregarle atún estás incorporando proteínas…

Helado de plátano y cacao

El cacao puro desgrasado es rico en fibra, antioxidantes, vitaminas de grupo B y magnesio. Ayuda a producir un neurotransmisor cerebral responsable de la sensación de euforia y placer. El plátano, además de ser rico…

Sorbete de aguacate

Sorbete de aguacate El aguacate es una fruta que contienen 1,88 gramos de proteínas, no contienen carbohidratos, contienen 23,50 gramos de grasa por cada 100 gramos y no contienen azúcar, aportando 233 calorías a la dieta. Entre sus nutrientes también se…

Ensalada de Tabulé

Receta de cocina árabe muy popular, se trata de una ensalada árabe vegetariana, compuesta de trigo bulgur y cebolletas, perejil, hierbabuena y zumo de limón. Es fresca deliciosa y muy sana. Origen Sirio. ¿Sabías qué? Muchas…

Chips de patata sin aceite

No contiene materia grasa Aporta Hidratos de carbono complejos Puedes utilizarlo para acompañar comidas o en un pica pica. Ingredientes: Para estos chips solo necesitas 1 ingrediente y microondas u horno. Necesitas: 1 patata/ boniato…

Avena nocturna con fruta y almendra

Existen muchas más opciones de desayuno para llevar que el típico bocadillo de embutido. Hoy te presento una opción de desayuno completo y saludable que te aportará energía y te saciará durante horas. La…

Pizza de quínoa

La mayoría de las pizzas están hechas con harinas refinadas e ingredientes poco saludables que aumentan en gran medida nuestro consumo de calorías. Hoy te enseñamos a hacer una pizza de quinoa como base, sin harinas, sin huevos…

Zanahoria Rostizadas

Las zanahorias se consideran un superalimento para los deportistas. Son ricas en vitamina A, carotenoides y en minerales como el potasio, fósforo, magnesio, yodo y calcio. Contribuyen a la recuperación del deportista por su contenido en potasio. Por…

Cuscús con verduras

Plato nutritivo, para elevar energía a través de la ingesta de carbohidratos complejos, mantenemos la energía constante al ser combinado con H.C de absorción lenta. Anímate a combinar con colores ( verduras variadas) elige una base de…

Tortilla de trigo Nutritiva

Beneficios: – Si usas harina integral aportas fibra lo cual es recomendable para aumentar saciedad y bajar el índice glucémico. – El aceite de oliva nos aporta grasas poli instauradas como Omega 3. El cual es…

Chips de kale

La única forma de tener resultados a largo plazo es empezando a cambiar el conjunto de hábitos que engloban tu alimentación diaria, uno por uno y poco a poco. El kale es un vegetal que forma parte…

Helado de Arroz integral con Neboda vegetal

Refrescarse, hidratarse y nutrirse es aquí la clave. El arroz integral, conserva la mayor parte de su grano entero, además de aportarnos un alto contenido en fibra, a diferencia de las harinas blancas,…

Bowl hidratante de yogur y frutas

La fruta y el yogur en combinación nos van a aportar vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Además de que las frutas son muy hidratantes. Mezclar frutas con yogur nos ayudaría a tener una microbiota más…

Hamburguesa Saludable

Un plato saludable puede montarse de forma distinta y divertida para que apetezca comérsela, a su vez sea nutritiva y saludable. Podéis disfrutar de una receta de hamburguesa saludable, como opción, para tener un plato completo y equilibrado.…

Pizza de Lentejas con cobertura de espinacas

La masa de harina integral combinada con legumbres aportan fibra insoluble, lo que favorece a la saciedad. Además al incluir lentejas aportamos proteína a la masa La cobertura de espinaca facilita la inclusión…

MugCake de Avena

Además de tener cacao puro que es rico en polifenoles y antioxidantes, contiene avena que es un cereal rico en fibra insoluble. Esta fibra insoluble actúa como prebiótico en nuestro intestino estimulando el crecimiento de “bacterias buenas”.…

Plátanos bañados en chocolate y coco

Sabias que el plátano, contiene un alto contenido en carbohidratos y en vitamina B por lo que al tomarlo cada dos horas entre comidas controlamos el nivel de azúcar en sangre y controlamos la…

Pan de banano con Chispas de Chocolate y Almendras

Las almendras alivian la ansiedad y el estrés, por su contenido en zinc, magnesio vitaminas B2 y vitamina E. Y el chocolate aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, mejorando…

Brownie Saludables al Sartén

Sabías que el chocolate negro reduce los niveles de cortisol, la hormona de estrés, nos hace sentir mejor y nos calma la ansiedad

GALLETAS DE AVENA

¿Qué tal la idea de poder comer y disfrutar de unas galletas de avena? Es una buena opción para esos momentos dónde entran ganas de comer algo dulce y crujiente, para saciar el hambre. GALLETAS DE AVENA Ingredientes: 1 taza…

PANCAKES de CHOCOLATE

La ansiedad al comer es una de las situaciones que más se puede estar lidiando a lo largo de nuestra vida. Pero, ¿porqué no gestionarlo con alimentos e ingredientes saludables, que nos ayuden a llevarlo mejor? Aquí va una receta…

  • Todo
  • Ansiedad, sentimientos ocultos
  • Cambio de hábitos
  • Cocina saludable
  • Verano saludable

Batido verde energizante

Comienzas el día lleno de energía.Eliminas toxinas de manera natural. Mejor biodisponibilidad de nutrientes
Ingerir alimentos de alta densidad nutricional en batidos, es una forma rápida de ingerir vitaminas y minerales en un solo sorbo.

Cocktail-postre de coco, mango y chía

Con este sabrosísimo cocktail que nos sirve también de postre, tenemos una gran fuente de energía, tanto para empezar el día como para cualquier hora del día, para hidratarnos con altas temperaturas y quitarnos la astenia del momento calor. Además de ser tener propiedades nutricionales completisimas.

Tomate rellenos

Nos beneficiamos del aporte en vitamina C. Posee colorante natural como el licopeno que protege la visión. Es antioxidante. Tiene un buen contenido de agua, por lo cual es súper hidratante. Además, al agregarle atún estás incorporando proteínas…

Helado de plátano y cacao

El cacao puro desgrasado es rico en fibra, antioxidantes, vitaminas de grupo B y magnesio. Ayuda a producir un neurotransmisor cerebral responsable de la sensación de euforia y placer. El plátano, además de ser rico…

Sorbete de aguacate

Sorbete de aguacate El aguacate es una fruta que contienen 1,88 gramos de proteínas, no contienen carbohidratos, contienen 23,50 gramos de grasa por cada 100 gramos y no contienen azúcar, aportando 233 calorías a la dieta. Entre sus nutrientes también se…

Ensalada de Tabulé

Receta de cocina árabe muy popular, se trata de una ensalada árabe vegetariana, compuesta de trigo bulgur y cebolletas, perejil, hierbabuena y zumo de limón. Es fresca deliciosa y muy sana. Origen Sirio. ¿Sabías qué? Muchas…

Chips de patata sin aceite

No contiene materia grasa Aporta Hidratos de carbono complejos Puedes utilizarlo para acompañar comidas o en un pica pica. Ingredientes: Para estos chips solo necesitas 1 ingrediente y microondas u horno. Necesitas: 1 patata/ boniato…

Avena nocturna con fruta y almendra

Existen muchas más opciones de desayuno para llevar que el típico bocadillo de embutido. Hoy te presento una opción de desayuno completo y saludable que te aportará energía y te saciará durante horas. La…

Pizza de quínoa

La mayoría de las pizzas están hechas con harinas refinadas e ingredientes poco saludables que aumentan en gran medida nuestro consumo de calorías. Hoy te enseñamos a hacer una pizza de quinoa como base, sin harinas, sin huevos…

Zanahoria Rostizadas

Las zanahorias se consideran un superalimento para los deportistas. Son ricas en vitamina A, carotenoides y en minerales como el potasio, fósforo, magnesio, yodo y calcio. Contribuyen a la recuperación del deportista por su contenido en potasio. Por…

Cuscús con verduras

Plato nutritivo, para elevar energía a través de la ingesta de carbohidratos complejos, mantenemos la energía constante al ser combinado con H.C de absorción lenta. Anímate a combinar con colores ( verduras variadas) elige una base de…

Tortilla de trigo Nutritiva

Beneficios: – Si usas harina integral aportas fibra lo cual es recomendable para aumentar saciedad y bajar el índice glucémico. – El aceite de oliva nos aporta grasas poli instauradas como Omega 3. El cual es…

Chips de kale

La única forma de tener resultados a largo plazo es empezando a cambiar el conjunto de hábitos que engloban tu alimentación diaria, uno por uno y poco a poco. El kale es un vegetal que forma parte…

Helado de Arroz integral con Neboda vegetal

Refrescarse, hidratarse y nutrirse es aquí la clave. El arroz integral, conserva la mayor parte de su grano entero, además de aportarnos un alto contenido en fibra, a diferencia de las harinas blancas,…

Bowl hidratante de yogur y frutas

La fruta y el yogur en combinación nos van a aportar vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Además de que las frutas son muy hidratantes. Mezclar frutas con yogur nos ayudaría a tener una microbiota más…

Hamburguesa Saludable

Un plato saludable puede montarse de forma distinta y divertida para que apetezca comérsela, a su vez sea nutritiva y saludable. Podéis disfrutar de una receta de hamburguesa saludable, como opción, para tener un plato completo y equilibrado.…

Pizza de Lentejas con cobertura de espinacas

La masa de harina integral combinada con legumbres aportan fibra insoluble, lo que favorece a la saciedad. Además al incluir lentejas aportamos proteína a la masa La cobertura de espinaca facilita la inclusión…

MugCake de Avena

Además de tener cacao puro que es rico en polifenoles y antioxidantes, contiene avena que es un cereal rico en fibra insoluble. Esta fibra insoluble actúa como prebiótico en nuestro intestino estimulando el crecimiento de “bacterias buenas”.…

Plátanos bañados en chocolate y coco

Sabias que el plátano, contiene un alto contenido en carbohidratos y en vitamina B por lo que al tomarlo cada dos horas entre comidas controlamos el nivel de azúcar en sangre y controlamos la…

Pan de banano con Chispas de Chocolate y Almendras

Las almendras alivian la ansiedad y el estrés, por su contenido en zinc, magnesio vitaminas B2 y vitamina E. Y el chocolate aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, mejorando…

Brownie Saludables al Sartén

Sabías que el chocolate negro reduce los niveles de cortisol, la hormona de estrés, nos hace sentir mejor y nos calma la ansiedad

GALLETAS DE AVENA

¿Qué tal la idea de poder comer y disfrutar de unas galletas de avena? Es una buena opción para esos momentos dónde entran ganas de comer algo dulce y crujiente, para saciar el hambre. GALLETAS DE AVENA Ingredientes: 1 taza…

PANCAKES de CHOCOLATE

La ansiedad al comer es una de las situaciones que más se puede estar lidiando a lo largo de nuestra vida. Pero, ¿porqué no gestionarlo con alimentos e ingredientes saludables, que nos ayuden a llevarlo mejor? Aquí va una receta…